5 bí quyết giúp bạn luôn tươi trẻ

Cuộc sống của mỗi người là con số hữu hạn, càng song hành với thời gian chúng ta càng hiểu rõ một điều: mọi thứ đều phải đi đến đích cuối cùng là sự lụi tàn. Tuổi trẻ, sức khỏe, nhan sắc là những yếu tố không tồn tại với thời gian. Tuy nhiên, con người vẫn luôn cố gắng tìm kiếm những bí quyết để có thể kéo dài thêm tuổi thọ. Có vài điều bật mí cùng bạn.

1. Không ăn quá no

Một trong những bí quyết sống đến trăm tuổi của các cụ già ở Okinawa, Nhật Bản, nơi được xem là quê hương của những người thọ nhất thế giới là họ sẽ không ăn khi cảm thấy đã no 80%.

Các nhà nghiên cứu của trường Đại học St. Louis đã theo dõi hai nhóm đối tượng. Nhóm đầu tiên thường xuyên tập thể dục, nhóm thứ hai giảm chế độ ăn. Cả hai nhóm đều được nghiên cứu theo mục đích bớt lượng calorie nạp vào cơ thể và làm giảm sự sản xuất chất T3, loại hormone  do tuyến giáp tiết ra. Từ đó có tác dụng làm chậm quá trình trao đổi chất. Kết quả hai nhóm là tương đương. Những chuyên gia kết luận: mức độ sản xuất chất T3 thấp sẽ làm chậm quá trình lão hóa.

2. “Yêu” nhiều

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những người phụ nữ thường xuyên “yêu” sẽ sống lâu hơn.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những người phụ nữ thường xuyên “yêu” sẽ sống lâu hơn. Thực tế là khi nâng “tần suất yêu” lên gấp đôi, sự thỏa mãn và hạnh phúc của chuyện gối chăn mang lại giúp bạn cộng thêm ba năm tuổi thọ cho mình. “Yêu” cũng đưa đến những phút giây lắng đọng, thư thái mà bạn không thể nào tìm thấy ở hoạt động khác.

3. Giúp bộ não vận động

Trong một cuộc nghiên cứu, những người ở độ tuổi 80 mà vẫn giữ nếp sinh hoạt như lúc họ ở tuổi 50 bằng việc trải qua các bài kiểm tra thần kinh, họ ít có sự suy giảm hoạt động của não. Protein bị tích tụ khi não không vận động sẽ là nguyên nhân chủ yếu gây nên hội chứng Alzheimer’s.

Vì vậy, đừng để não nghỉ ngơi quá nhiều dù tuổi tác đã “toan về chiều”. Hãy thường xuyên để chúng hoạt động. Chơi ô chữ là cách giúp cho nơ-ron thần kinh không bị rơi vào tình trạng “lẫn lộn”. Học ngoại ngữ, như tiếng Anh chẳng hạn, chơi đàn cello, hay thậm chí chọn lộ trình mới để đến thăm nhà bà con cũng giúp con người đánh thức những tế bào thần kinh đang ngủ quên.

4. Giảm chất béo

Trong một cuộc nghiên cứu lớn ở Mỹ được công bố vào năm 2008, khảo sát với 6.583 người ở độ tuổi trên 30 cho thấy, với những  người ăn nhiều chất béo khi đến tuổi trung niên thường có nguy cơ bị chứng mất trí nhớ cao gấp ba lần so với những người ít nạp lượng chất béo vào cơ thể hơn. 

5. Ăn nhiều rau, đậu

Khảo sát ở những người có tuổi thọ cao cũng thấy rằng họ ăn ít thịt, dùng nhiều rau và các loại đậu.

. Oanh Lê
Tạp chí Sức Khỏe