Mong ước giữ gìn sự tươi trẻ cũng như kéo dài tuổi thọ là điều ai cũng mong muốn, nhất là phụ nữ. Tuy không thể chạy trốn được nhưng ta vẫn có cách làm chậm bước chân của thời gian.
Cuộc sống của mỗi người là con số hữu hạn, càng song hành với thời gian chúng ta càng hiểu rõ một điều: mọi thứ đều phải đi đến đích cuối cùng là sự lụi tàn. Tuổi trẻ, sức khỏe, nhan sắc là những yếu tố không tồn tại với thời gian. Tuy nhiên, con người vẫn luôn cố gắng tìm kiếm những bí quyết để có thể kéo dài thêm tuổi thọ. Có vài điều bật mí cùng bạn.
1. Không ăn quá no
Một trong những bí quyết sống đến trăm tuổi của các cụ già ở Okinawa, Nhật Bản, nơi được xem là quê hương của những người thọ nhất thế giới là họ sẽ không ăn khi cảm thấy đã no 80%.
Các nhà nghiên cứu của trường Đại học St. Louis đã theo dõi hai nhóm đối tượng. Nhóm đầu tiên thường xuyên tập thể dục, nhóm thứ hai giảm chế độ ăn. Cả hai nhóm đều được nghiên cứu theo mục đích bớt lượng calorie nạp vào cơ thể và làm giảm sự sản xuất chất T3, loại hormone do tuyến giáp tiết ra. Từ đó có tác dụng làm chậm quá trình trao đổi chất. Kết quả hai nhóm là tương đương. Những chuyên gia kết luận: mức độ sản xuất chất T3 thấp sẽ làm chậm quá trình lão hóa.
2. “Yêu” nhiều
 |
|
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những người phụ nữ thường xuyên “yêu” sẽ sống lâu hơn.
|
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những người phụ nữ thường xuyên “yêu” sẽ sống lâu hơn. Thực tế là khi nâng “tần suất yêu” lên gấp đôi, sự thỏa mãn và hạnh phúc của chuyện gối chăn mang lại giúp bạn cộng thêm ba năm tuổi thọ cho mình. “Yêu” cũng đưa đến những phút giây lắng đọng, thư thái mà bạn không thể nào tìm thấy ở hoạt động khác.
3. Giúp bộ não vận động
Trong một cuộc nghiên cứu, những người ở độ tuổi 80 mà vẫn giữ nếp sinh hoạt như lúc họ ở tuổi 50 bằng việc trải qua các bài kiểm tra thần kinh, họ ít có sự suy giảm hoạt động của não. Protein bị tích tụ khi não không vận động sẽ là nguyên nhân chủ yếu gây nên hội chứng Alzheimer’s.
Vì vậy, đừng để não nghỉ ngơi quá nhiều dù tuổi tác đã “toan về chiều”. Hãy thường xuyên để chúng hoạt động. Chơi ô chữ là cách giúp cho nơ-ron thần kinh không bị rơi vào tình trạng “lẫn lộn”. Học ngoại ngữ, như tiếng Anh chẳng hạn, chơi đàn cello, hay thậm chí chọn lộ trình mới để đến thăm nhà bà con cũng giúp con người đánh thức những tế bào thần kinh đang ngủ quên.
4. Giảm chất béo
Trong một cuộc nghiên cứu lớn ở Mỹ được công bố vào năm 2008, khảo sát với 6.583 người ở độ tuổi trên 30 cho thấy, với những người ăn nhiều chất béo khi đến tuổi trung niên thường có nguy cơ bị chứng mất trí nhớ cao gấp ba lần so với những người ít nạp lượng chất béo vào cơ thể hơn.
5. Ăn nhiều rau, đậu
Khảo sát ở những người có tuổi thọ cao cũng thấy rằng họ ăn ít thịt, dùng nhiều rau và các loại đậu.
|
“CHIẾN SĨ” XÓA NẾP NHĂN
Nghỉ ngơi: Giấc ngủ sâu vào ban đêm là thời gian để da bạn dựng lên “tường thành” protein và “sửa chữa” tác hại mà stress và ánh nắng mặt trời mang đến. Đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng/ngày.
Uống đủ nước: Quá trình thủy hợp từ bên trong giúp da bạn căng mịn và săn chắc. Nên “nạp” đủ 8 ly nước lớn mỗi ngày (2-2,5 lít). Nhấm nháp ly trà xanh khi làm việc, dùng trái cây có chứa nhiều nước như dưa hấu (91% nước) hay dưa leo (95% nước).
Đứng thẳng: Vai và lưng hơi gù cho cảm giác bạn già hơn tuổi. Hãy thực tập một bài thể dục đơn giản để “nâng” tuổi xuân lên theo gợi ý sau. Đứng thẳng, đầu gối thả lỏng. Hít vào, thở ra, sau đó hãy hóp bụng thật mạnh. Nâng cao lồng ngực. Kiểm tra để chắc chắn là tai, vai, hông và mắt cá chân nằm trên một đường thẳng.
Với bài tập này, bạn đang tạm biệt hình ảnh lưng gù già nua và quay trở lại với sự nhanh nhẹn, năng động như ngày nào.
|
. Oanh Lê
Tạp chí Sức Khỏe
